Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anda Dengan Menggunakan Vitamin Secara Aman

 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anda Dengan Menggunakan Vitamin Secara Aman
Vitamin adalah bagian penting dari diet kesehatan. Tidak seperti karbohidrat, protein, dan lemak, vitamin tidak secara langsung memberikan blok bangunan atau energi untuk tubuh Anda; vitamin berfungsi sebagai asisten bagi tubuh Anda dalam menciptakan dan memecah blok bangunan dan menyimpan dan melepaskan energi.

Vitamin terdiri dari dua jenis dasar: larut dalam air dan larut dalam lemak (lihat tabel di situs web di bawah)

Jika diet Anda secara umum mengikuti Piramida Panduan Makanan USDA, Anda akan mendapatkan tunjangan vitamin harian yang disarankan (jumlah yang umumnya dibutuhkan orang). Tetapi ada banyak alasan mengapa pedoman ini mungkin tidak memberi kita vitamin yang kita butuhkan.

  • Kehidupan sehari-hari: Dalam kesibukan sehari-hari, mungkin sulit untuk makan makanan yang seimbang secara konsisten. Terkadang kita melewatkan makanan atau membelinya dari sumber (seperti restoran cepat saji) di mana kita tidak memiliki akses mudah ke informasi tentang nilai gizi.
  • Kehamilan: Jika Anda hamil (atau menyusui), Anda mungkin perlu mengubah asupan vitamin secara signifikan. Asam folat sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf, tetapi pada saat yang sama kelebihan vitamin lain (termasuk vitamin A) dapat menyebabkan cedera serius pada janin.
  • Senioritas: Lansia sering mengalami kesulitan makan atau mencerna makanan tertentu, termasuk yang dapat memberikan vitamin
  • Diet: Berada di diet rendah kalori atau diet yang membatasi jenis makanan tertentu secara signifikan dapat berdampak cukup mendapatkan semua jenis vitamin.


Jadi bagi banyak dari kita, suplemen vitamin akan membantu dalam mendapatkan dan tetap sehat. Tetapi seperti hal lain yang kita lakukan untuk kesehatan kita, penting untuk mengetahui risiko sebagai manfaatnya.

  • Perangkap "Terlalu Banyak yang Baik": Vitamin dalam dosis yang tepat baik untuk Anda. Tetapi banyak vitamin beracun dalam jumlah besar, jadi mengonsumsi lebih dari cukup mungkin merupakan ide yang buruk. Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan mual, muntah, dan mengupas kulit, dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada tulang, otak, dan saraf. Ini juga bisa sangat berbahaya bagi janin yang sedang berkembang. Vitamin E dapat menyebabkan peningkatan kolesterol LDL ("buruk"), dan seperti semua vitamin yang larut dalam lemak, disimpan di hati, jadi jika Anda mengambil sedikit ekstra setiap hari, dampaknya dapat muncul seiring waktu. Bahkan vitamin D, vitamin pembentuk tulang, sebenarnya dapat mendorong pengeroposan tulang jika dikonsumsi berlebihan.
  • Vitamin bukan makanan: Vitamin kadang-kadang disebut "zat gizi mikro." Dosis kecil dapat membuat kita tetap sehat. Namun, mereka bukan pengganti makanan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan energi dan membangun kembali jaringan yang rusak. Diet yang sangat membatasi atau menghilangkan protein, lemak, atau karbohidrat dapat merusak fungsi, dan vitamin tidak bisa menebusnya.
  • Janin dan anak-anak bukan orang dewasa: Anak-anak memiliki vitamin khusus karena suatu alasan - tubuh mereka membutuhkan hal-hal yang berbeda dari orang dewasa. Perlakukan suplemen anak-anak seperti obat lain; mereka mungkin terasa seperti permen, tetapi membiarkan anak Anda minum lebih dari dosis yang disarankan dapat memiliki konsekuensi yang signifikan. Untuk menjaga janin tumbuh dengan mantap dan benar, diskusi vitamin harus menjadi bagian dari perawatan pranatal Anda.


“Mendapatkan vitamin yang cukup. Apakah Anda perlu menambah diet sehat? "
Sumber Kesehatan Mayo Clinic Womens. Volume 3, Edisi 7 Maret, p 4-5, 2003

Kmietowicz, Z. "Pengawas makanan memperingatkan terhadap vitamin dan mineral dosis tinggi,"
British Medical Journal Volume 326, Issue1001, 2003

Oakley, GP dan Mandel JS, "Fortifikasi asam folat tetap menjadi prioritas kesehatan yang mendesak,"
British Medical Journal, Volume 329, Edisi 7479, p1375-1376, 2004

Hak Cipta (C) Shoppe.MD dan Ian Mason, 2004-2005

Ian Mason, pemilik Shoppe.MD, sumber Anda untuk Obat Resep Online [http://www.shoppe.md], informasi obat dan forum dukungan.

Ian adalah seorang mahasiswa kesehatan, penurunan berat badan, olahraga, dan beberapa seni bela diri yang bugar; memelihara beberapa situs web dalam upaya membantu menyediakan informasi terbaru dan bermanfaat bagi orang lain yang memiliki minat yang sama dalam kesehatan tubuh dan pikiran.

0 Response to " Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anda Dengan Menggunakan Vitamin Secara Aman"

Posting Komentar