Cara Membuat Smoothie Super Dalam 5 Langkah Mudah

Cara Membuat Smoothie Super Dalam 5 Langkah Mudah
Cara Membuat Smoothie Super Dalam 5 Langkah Mudah. Smoothie adalah cara mudah dan lezat untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, tetapi tidak semua smoothie dibuat sama. Sementara beberapa minuman sehat mungkin tampak sehat pada pandangan pertama, mereka sebenarnya bisa menyebabkan kenaikan berat badan di antara masalah diet lainnya.

Jika Anda membeli minuman sehat dari toko kelontong dan rantai makanan cepat saji, atau membuat semua smoothie buah, maka kemungkinan mereka melakukan lebih banyak kerusakan pada tubuh Anda daripada kebaikan.

Panduan langkah demi langkah ini akan menunjukkan kepada Anda cara membuat smoothie yang benar-benar sehat dan lezat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan energi, dan bahkan menjaga kulit Anda bercahaya dan awet muda.

Langkah 1: Lupakan Jus

Jus buah dapat meningkatkan rasa smoothie dan karena itu, mereka merupakan bahan dasar smoothie yang paling umum digunakan, tetapi mereka tinggi gula dan kalori. Faktanya, jus buah biasanya mengandung gula lebih banyak atau lebih banyak daripada soda dan minuman manis lainnya yang umumnya dianggap tidak sehat. (1)

Alih-alih jus buah manis, cobalah menggunakan cairan sehat sebagai bahan smoothie jika memungkinkan. Inilah beberapa favorit saya:


  • Air kelapa
  • Susu almon
  • Susu kelapa
  • Air Maple
  • Aloe Water

Selain memotong gula dan kalori yang tidak dibutuhkan dari smoothie Anda, cairan sehat ini datang dengan berbagai manfaat kesehatan sendiri. Dari sifat melembabkan kulit dari air lidah buaya hingga air kelapa pengisian elektrolit, cairan yang sehat akan memulai super smoothie Anda segera!.


Langkah 2: Go Green

Kebanyakan smoothie yang tersedia untuk dibeli hari ini adalah semua smoothie buah. Sementara buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral penting, buah-buahan tersebut bisa tinggi gula dan bahkan menggemukkan dalam jumlah besar.

Untuk menghindari kemungkinan masalah ini, coba tambahkan buah dan sayuran di bagian yang sama. Rasa buah yang lezat dapat mengimbangi dan menutupi rasa halus yang di temukan di banyak sayuran dan sayuran hijau. Sayuran akan menambah tambahan nutrisi ke smoothie Anda dan juga serat makanan - sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan penurunan berat badan! (2)

Berikut adalah beberapa sayuran yang disarankan untuk mulai bereksperimen:


  • Bayam (sumber antioksidan dan serat)
  • Kale (kaya vitamin K dan vitamin C)
  • Chard (salah satu sayuran padat paling bergizi di planet ini)
  • Bit (rendah kalori, tinggi nutrisi, dan mendukung jantung yang sehat)
  • Mentimun (melembabkan, mengisi ulang, dan penuh nutrisi)
  • Wortel (bagus untuk kesehatan kulit dan mata)



Langkah 3: Power It Up Dengan Protein

Sementara buah-buahan dan sayuran menyediakan hampir semua nutrisi yang kita butuhkan, smoothie Anda masih bisa kekurangan protein. Meningkatkan smoothie Anda dengan makanan berprotein tinggi atau bubuk protein dapat membuat smoothie Anda dari camilan lezat dan bergizi menjadi pengganti makanan isi.

Mengganti sarapan dengan super smoothie padat nutrisi adalah cara yang bagus untuk memulai metabolisme Anda dan memulai hari Anda dengan benar!

Jika Anda tidak memiliki bubuk protein, berikut beberapa makanan berprotein tinggi yang cocok untuk smoothie:


  • biji chia
  • biji rami
  • biji rami
  • Mentega almond
  • selai kacang

Langkah 4: Tetap Lancar

Konsistensi adalah kunci dalam hal diet dan penurunan berat badan, jika Anda tidak bisa mematuhinya, maka pound yang hilang akan segera kembali. Smoothie membuat ini mudah karena mereka sangat lezat dan menyegarkan, tetapi penambahan sayuran hijau seperti kangkung dapat mengubah smoothie krim Anda menjadi kekacauan kenyal yang kental jika Anda tidak hati-hati.

Smoothie dengan potongan sayuran bukan hanya tidak menggugah selera, namun sebenarnya bisa jadi kurang bernutrisi. Semakin banyak bahan smoothie, semakin mudah dan cepat tubuh kita dapat menyerap nutrisi!

Jika blender Anda bermasalah dengan sayuran hijau dan sayuran berserat lainnya, coba tambahkan hijau dan cairan terlebih dahulu. Blender mereka pada tinggi untuk memecahnya sebanyak mungkin sebelum menambahkan bahan lainnya.

Jika Anda memiliki blender yang kuat, Anda masih ingin tetap berpegang pada panduan layering blender ini untuk memastikan smoothie Anda keluar merata dan sehalus mungkin!

Langkah 5: Tambahi Smoothie Anda Dengan 'Makanan Super'

Jika Anda benar-benar ingin membawa smoothie dan kesehatan Anda ke tingkat berikutnya, maka Anda harus mencoba meningkatkannya dengan makanan super! Makanan kaya nutrisi dan antioksidan ini biasanya berbentuk bubuk, membuatnya sangat mudah untuk dicampurkan ke dalam smoothie Anda.

Anda dapat menyesuaikan smoothie Anda dengan kebutuhan kesehatan spesifik Anda hanya dengan menyesuaikan kenaikan makanan super Anda! Misalnya, menambahkan teh bubuk untuk antioksidan dan meningkatkan metabolisme (3) atau kunyit untuk sifat anti-inflamasi yang kuat.



5 langkah sederhana ini akan mengubah smoothie yang tinggi gula dan tinggi lemak menjadi super smoothie dan membawa kesehatan Anda ke level selanjutnya. Tidak ada cara yang lebih mudah atau lebih lezat untuk mencapai tujuan kesehatan itu selain dengan smoothie supercharged yang menyegarkan!

0 Response to "Cara Membuat Smoothie Super Dalam 5 Langkah Mudah"

Posting Komentar